常用赛事项目与日常训练科目
课程内容根据报名者的基础、参赛目标和企业场地情况分班设置，少则8人开课，也可采用一对一专项精训。
篮球专项课
以基础运传投、攻防配合、全场战术为主，加入体能训练单元，适合企业联赛备赛及部门篮球交流赛。
羽毛球专项课
拆解发球、高远球、步伐和网前技术，配合多球强化训练与实战轮转，帮助球友快速形成稳定拉吊能力。
游泳专项课
针对蛙泳、自由泳动作细节持续优化，涵盖换气、转身、耐力提升，常年开设企业午间训练班。
极限飞盘课
从传接盘基础手势到跑位、得分区域战术，训练中即加入小组比赛，新老队员都可快速上场。
体适能训练
按体测数据设计循环训练，改善心肺、协调、核心力量与关节稳定性，为竞赛表现打基础。
田径运动课
跑姿调整、起跑反应、途中跑节奏与接力区交棒练习，面向企业运动会径赛项目定向提高。
趣味运动组合课
利用充气道具与团队接力规则，组织旱地龙舟、趣味闯关、协作障碍等低门槛运动课。
企业赛前定制
按运动会正式项目设置训练模块，提前4—6周进行专项提升，同步完成阵容筛选和替换方案。
从评估到赛场，有四层完整节奏
每一次课程不是简单把队员带练一遍，而是让个体进入可观察、可反馈的训练进度。
入队评估与档案建立
通过基础体测、专项动作录像和运动习惯问答，生成队员当前水平档案。无论学员目标是完赛还是对抗，教练都会以数据为依据设置训练起点。
- 拍摄动作并记录弱项环节
- 了解既往伤病与身体限制
- 确认适合的运动分组和训练频次
阶段训练小周期执行
每四周为一训练周期，前三周以技术动作、体能素质和局部战术分解为主，第四周安排全场测试，使学员清楚看到自己进步的位置。
- 每节训练配置详细教案
- 按专项设置训练强度区间
- 小班课程每10人安排1名主教练与1名助教
赛制演练与数据复盘
在接近正赛规则的模拟对抗中检查学员配合、判罚理解与体能分配。课后提供个人数据记录与团队复盘视频，让训练中的问题回到下一次课重点解决。
- 模拟真实比赛时间与换人规则
- 记录攻防成功次数与跑动表现
- 教练统一讲解常见战术漏洞
专项训练可以走进企业园区、社区场馆与赛事现场
职工之家运动课
教练按企业场地条件设计每周固定课程，兼顾午休时段与下班时段，把员工运动习惯真正落进日常。
运动会前排练
运动会前四周集中安排队伍合练，帮助零基础的参赛员工快速掌握项目规则与基本站法。
合作场馆提高班
学员每周到固定合作场馆上课，可与熟悉伙伴组队报名，也可根据水平被分入对应组别。
团队课满 8 人即可发起，专业教练随队指导
提交意向项目、人数与预计开课时间，课程顾问将于 1 个工作日内给出排课建议与费用明细。发起企业课程不需要先有完整参赛阵容。
发起团体专项课 →
开始以前，先了解这些
报名咨询时可以直接提需求，教练组会为队伍安排适合的场地和时间。下方也整理了几条高频问题。
预约体验电话
400-880-6688
没有运动基础，可以参加专项运动课程吗？
完全可以。开课前进行体测与动作观察，零基础学员从准备活动和基础动作开始，训练强度和对抗程度逐次提高，不需要担心无法融入。
费用按次计算还是按整期课程计算？
按整期课程报名，目前企业团队以8-12次为一期，个人课程可以选择4次短周期的体验，通常完成整期的学员在技能掌握和身体素质上更有稳定提升。
训练地点在哪些区域？
平时主要使用北京朝阳、海淀、丰台等区域的合作羽毛球馆、篮球馆和综合运动中心，企业园区课程也可由教练上门。具体地点会在报名后按就近和档期协调。
企业赛前可安排加训或模拟赛吗？
可以。运动会前1至2周可增加2到4节加训课，安排阵容磨合、公开规则讲解与全场模拟。活动执行层面也可以直接配合赛程表设置训练节点。
把目标讲清楚，我们给具体的训练排期
告诉我们参加人数、运动项目与备赛节点，课程顾问会拉通教练、场馆与器材，明确合适的上课方案。